بيبيلاك جونيور
3

اختبار الحديد

كيف تبدئين اختبار الحديد ؟

01

اختاري الأطعمة التي تعطيها لطفلك أو اقرب المكونات

02

إختارى الكمية المقدمة يومياً

03

تأكدي من إختيار المكونات لكل وجبة من الوجبات الأربعة

04

بمجرد الإنتهاء، إضغطي احسب

وجبة الإفطار *
قومي باختيار المكونات من كل وجبة لحساب كمية الحديد التي يتناولها طفلك

بيبيلاك جونيور3

الوجبة الواحدة: 250 مل = 1 كوب

حليب طازج

الوجبة الواحدة: 250 مل

حليب مجفف للكبار

الوجبة الواحدة: 250 مل

حليب أطفال

الوجبة الواحدة: 250 مل

خبز عربي

الوجبة: 30غم

توست بني

الوجبة الواحدة: 1 توست (40غم)

توست أبيض

الوجبة الواحدة: 1 توست (40غم)

صدور الديك الرومي

الوجبة الواحدة: 1 شرحة (16غم)

لحم بقر مشوي (مقطع بارد)

الوجبة الواحدة: 1 شرحة بيضاوية (10غم)

لانشون من اللحم البقري

الوجبة الواحدة: 1 شرحة (23غم)

رقائق الشوفان

الوجبة الواحدة: 1 عبوة (29غم)

رقائق الذرة بالشوكولا

الوجبة الواحدة: 30غم

(مشمش (جفف

الوجبة الواحدة: 2 نصف

التين (مجفف)

الوجبة الواحدة: 2 تين

نقانق (لفة المعجنات)

الوجبة الواحدة: 1 ساندويش (44غم)

فواكه

الوجبة: ¼ كوب (20غم)

زعتر

الوجبة الواحدة: 1 ملعقة طعام

زيت زيتون

الوجبة الواحدة: 1 ملعقة طعام

زبدة الفول السوداني

الوجبة الواحدة: 1 ملعقة طعام

عسل

الوجبة الواحدة: 1 ملعقة طعام

دبس التمر

الوجبة الواحدة: 1 ملعقة طعام (20غم)

حلاوة

الوجبة الواحدة: 1 ملعقة طعام (15غم)

تمر

الوجبة الواحدة: 1 تمر (24غم)

حمص

الوجبة الواحدة: 1 ملعقة طعام

جبن بقري

الوجبة الواحدة: 25 غم

جبن عكاوي

الوجبة الواحدة: 15غم

جبنة شيدر

الوجبة الواحدة: 1 شرحة (28غم)

فطيرة (بان كيك)

الوجبة الواحدة: 1 بان كيك (38غم)

مربى

الوجبة الواحدة: 1 ملعقة طعام (15غم)

لبنة

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

بيض

الوجبة: 1 بيضة متوسطة (45غم)

خضار أخرى

الوجبة الواحدة: 15غم

وجبة الغداء *
قومي باختيار المكونات من كل وجبة لحساب كمية الحديد التي يتناولها طفلك

أرز

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

برغل

الوجبة الواحدة: ¼ كوب (45غم)

فريكة

الوجبة الواحدة: ¼ كوب (45غم)

معكرونة

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

لحم العجل المفروم

الوجبة الواحدة: 15غم

لحم الغنم المفروم

الوجبة الواحدة: 15غم

بامية

الوجبة: ¼ كوب (40غم)

ملوخية (ورق)

الوجبة الواحدة: 1 (14غم)

كوسة (مطبوخة بالقشرة بدون ملح)

الوجبة الواحدة: ¼ كوب (45غم)

الباذنجان (المطبوخ مع القشرة وبدون ملح)

الوجبة الواحدة: ¼ كوب (25غم)

الفاصوليا البيضاء (بدون ملح)

الوجبة الواحدة: ¼ كوب (45غم)

ورق عنب

الوجبة الواحدة: 1 قطعة (24غم)

دجاج

الوجبة: 30غم

قطع الدجاج (ناجيت الدجاج)

الوجبة الواحدة: 3 قطع (41غم)

لحم

الوجبة: 30غم

سمك

الوجبة: 30غم

عدس

الوجبة: 1 ملعقة طعام (12,3غم)

بطاطس

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

بازيلاء

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

الفاصوليا الخضراء / بروكولي

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

سبانخ

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

خضار أخرى

الوجبة الواحدة: 15غم

كاتشاب

1 ملعقة طعام

بيتزا (صغيرة)

الوجبة الواحدة: 1 شرحة (40غم)

جوز البقان

الوجبة الواحدة: 30غم

لوز

الوجبة الواحدة: 30غم

جوز

الوجبة الواحدة: 30غم

كاجو

الوجبة الواحدة: 30غم

صنوبر

الوجبة الواحدة: 30غم

سالمون

الوجبة: 30غم

تونا

الوجبة: 30غم

سردين

الوجبة: 30غم

وجبات خفيفة *
قومي باختيار المكونات من كل وجبة لحساب كمية الحديد التي يتناولها طفلك

بيبيلاك جونيور3

الوجبة الواحدة: 250 مل = 1 كوب

حليب طازج

الوجبة الواحدة: 250 مل

حليب مجفف للكبار

الوجبة الواحدة: 250 مل

حليب أطفال

الوجبة الواحدة: 250 مل

لبنة

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

(مشمش (جفف

الوجبة الواحدة: 2 نصف

التين (مجفف)

الوجبة الواحدة: 2 تين

فواكه

الوجبة: ¼ كوب (20غم)

سلطة فواكه

الوجبة الواحدة: ½ كوب (40 غم)

تمر

الوجبة الواحدة: 1 تمر (24غم)

بسكويت

الوجبة: 11غم

زبادي بالفواكه

الوجبة: ½ كوب (125غم)

عصير معلب

الوجبة: ½ كوب (125غم)

عصير طازج

الوجبة: 125مل

جوز البقان

الوجبة الواحدة: 30غم

لوز

الوجبة الواحدة: 30غم

جوز

الوجبة الواحدة: 30غم

كاجو

الوجبة الواحدة: 30غم

صنوبر

الوجبة الواحدة: 30غم

بوب كورن (مفرقع في الهواء)

الوجبة الواحدة: 1 كوب (8غم)

رقائق (عادي ، مملح)

الوجبة الواحدة: 30غم

كيك

الوجبة الواحدة: 1 شرحة (60غم)

مثلجات – بوظة

الوجبة الواحدة: ½ كوب (66غم)

الحلوى

الوجبة الواحدة: 10 قطع صغيرة

شوكولاته

لوح واحد: 50غم

مخفوق الحليب المنكه (ميلك شيك)

الوجبة الواحدة: ½ كوب (125مل)

وجبة العشاء *
قومي باختيار المكونات من كل وجبة لحساب كمية الحديد التي يتناولها طفلك

بيبيلاك جونيور3

الوجبة الواحدة: 250 مل = 1 كوب

حليب طازج

الوجبة الواحدة: 250 مل

حليب مجفف للكبار

الوجبة الواحدة: 250 مل

حليب أطفال

الوجبة الواحدة: 250 مل

صدور الديك الرومي

الوجبة الواحدة: 1 شرحة (16غم)

لبنة

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

خبز عربي

الوجبة: 30غم

حمص

الوجبة الواحدة: 1 ملعقة طعام

جبن بقري

الوجبة الواحدة: 25 غم

جبن عكاوي

الوجبة الواحدة: 15غم

جبنة شيدر

الوجبة الواحدة: 1 شرحة (28غم)

فواكه

الوجبة: ¼ كوب (20غم)

عدس

الوجبة: 1 ملعقة طعام (12,3غم)

بيض

الوجبة: 1 بيضة متوسطة (45غم)

بازيلاء

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

الفاصوليا الخضراء / بروكولي

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

سبانخ

الوجبة: 1 ملعقة طعام (15غم)

خضار أخرى

الوجبة الواحدة: 15غم

فلافل

الوجبة الواحدة:1 فطيرة (17غم)

تونا

الوجبة: 30غم

* قومي باختيار المكونات من كل وجبة لحساب كمية الحديد التي يتناولها طفلك

القائمة التي تم إختيارها

يمكنكِ إما تغيير الكميات أو حذف العناصر من القائمة المحددة.